Van évente 10 perce? – Csak egy gyors mérés csontjaink egészségéért

Van évente 10 perce? – Csak egy gyors mérés csontjaink egészségéért

Van évente 10 perce? – Csak egy gyors mérés csontjaink egészségéért A mozgás fontossága és a kiegyensúlyozott táplálkozás szinte minden egészségünkkel összegfüggő téma kapcsán felmerül. Azonban a „vázunk”, csontjaink állapotának szempontjából érdemes külön figyelmet fordítani ezekre életmódunkban.  A gyerekkorban csontozatunk fokozatosan növekszik, erősödik, ha el is törik egy-egy csont, általában különösebb gond nélkül szépen össze is forr. A sok sport és mozgás, az ásványi anyagokban gazdag élelmiszerek fogyasztása elősegíti az erős, masszív csontozat fejlődését.  A kor előrehaladtával azonban ez a folyamat megáll, és idővel lassan gyengülni is kezd a csontozat. Ez bár egy természetes változás, idősebb korban súlyos problémákat okozhat – különösen a csonttörések kockázatosak.  Az egészséges életmód mellett rendszeres csontsűrűségméréssel érdemes gondoskodni arról, hogy az egyébként gyakran fájdalom és mindenféle tünet nélkül megjelenő oszteoporózis ne maradjon észrevétlen, és időben megkezdhessük a kezelést.  40 éves kor fölött, amennyiben a családban előfordult csontritkulás, illetve mozgásszegény életmód, hormonális betegségek, pajzsmirigy-túlműködés, cukorbetegség esetén mindenképpen menjünk el mielőbb egy vizsgálatra. A magas és vékony testalkatú, alacsony testtömegindexű embereknek is érdemes néhány évente egy egyszerű mérést elvégeztetni. A nőknek legkésőbb a változókor környékén javasolt mindenképpen csontsűrűség-ellenőrzés, valamint mindazoknak, akik hosszú ideje fennálló hát-, gerinc- vagy csontfájdalmakat tapasztalnak. A hatvan fölötti korosztálynál szakorvos tanácsa szerint évenkénti vagy 2-3 évenkénti mérés lehet optimális.  A csontsűrűségmérés semmiféle előkészületet nem igényel, minimális sugárterheléssel, teljesen fájdalommentesen zajlik. Enni-inni szabad előtte, és mindössze 10-15 percet vesz igénybe. A Margit Medical Centerben rövid határidővel tudunk időpontot adni pácienseinknek helyben végezhető csontsűrűségmérésre, valamint szakorvosi konzultációkra is lehetőség...
Ne halogassuk a szűrést! – A mammográfiai vizsgálat életeket ment!

Ne halogassuk a szűrést! – A mammográfiai vizsgálat életeket ment!

Ne halogassuk a szűrést! – A mammográfiai vizsgálat életeket ment! Rendszeres önvizsgálat és néhány perc 1-2 évente – mindössze ennyi elegendő ahhoz, hogy korunk egyik leggyakoribb betegségét nagyon korai stádiumában felismerjük, és így sikerrel gyógyíthassuk. A mellrák kialakulását számos tényező befolyásolhatja, ilyen az is, ha a családban már előfordult emlődaganatos betegség. Különösen nők esetében, ha a női felmenők között volt már rákbeteg, kiemelten javasolt a rendszeres mammográfiai szűrővizsgálat. A betegség férfiaknál is előfordul, de a nők körében valóban gyakoribb.  Mivel a sikeres kezelést nagyban meghatározza, hogy mikor diagnosztizáljuk az elváltozást, nem lehet eléggé hangsúlyozni, hogy szó szerint életeket menthet a rendszeres szűrés. A 30-35 fölötti nők esetében évente szükséges elvégeztetni a mindössze pár perces vizsgálatot, melynek során az emlőkről röntgenfelvétel készül – a mellek függőleges irányú összenyomása minimális kényelmetlenséggel, kellemetlenséggel járhat, de a vizsgálat fájdalommentes, és semmiféle előkészületet nem igényel a páciens részéről.  A szűrés mellett természetesen a mammográfia az észlelt elváltozások kivizsgálásának legfontosabb lépcsője is. Amennyiben a mellben vagy a hónaljban csomó, göb tapintható, vagy a mell, mellbimbó elváltozását tapasztaljuk, ha a bőr elszíneződik vagy váladékozást észlelünk, a lehető leghamarabb szükséges mammográfiai vizsgálattal ellenőriztetni magunkat. A felvételen a legkisebb eltérések is megjelennek, így diagnosztizálhatóak az esetlegesen fennálló problémák.  A vizsgálatok azt mutatják, hogy a mellrák kockázatát növelheti a hormonpótlás, illetve az olyan életmódból fakadó rizikófaktorok, mint a dohányzás, alkoholfogyasztás, a rendszeres mozgás hiánya vagy a túlsúly.  Évente több rendezvény és kampány igyekszik felhívni különösen a nők figyelmét arra, hogy korunk egyik leggyakrabban előforduló daganatos betegségével hogyan vehetjük fel a harcot. Sok mozgással, sporttal és az egészséges táplálkozással, a káros szenvedélyek mellőzésével sokat tehetünk magunkért, de elengedhetetlen az 1-2...
Vigyázzunk a szívünkre! – Mikor ajánlott kardiológiai szűrésre menni?

Vigyázzunk a szívünkre! – Mikor ajánlott kardiológiai szűrésre menni?

– Mikor ajánlott kardiológiai szűrése menni? A szívünk és keringési rendszerünk betegségei sokszor csak akkor mutatkoznak meg, amikor már nagyon előrehaladott állapotban vannak, emiatt különösen kockázatosak, és a gyógyulás esélye is kisebb. Többek között ez az oka annak, hogy a szív és a keringés vizsgálata a legenyhébb tünetek vagy teljes tünetmentesség mellett is javasolt.  Mivel az erek károsodása, meszesedése és maga a szívelégtelenség is nagyon lassan alakul ki, sokszor hosszan fennálló rossz szokásaink nyomán jön létre. A mozgásszegény életmód, a túlsúly, a dohányzás, a túlzott mértékű alkoholfogyasztás mindenképpen kerülendő, nemcsak a szívünk, de általános egészségi állapotunk és más szerveink védelmében is.  És bár a mozgás elengedhetetlen, fontos tudni, hogy az általánosnál nagyobb intenzitású sport vagy egyéb fizikai megerőltetés mellett is érdemes rendszeresen ellenőriztetni szívünk állapotát.  A mellkasi fájdalmak, feldagadt végtagok, a magas vérnyomás komoly szívbetegségek tünetei lehetnek, ezért ha ilyet tapasztalunk, haladéktalanul forduljunk orvoshoz és vizsgáltassuk ki magunkat.  Viszont figyeljük testünk, szervezetünk apróbb jelzéseit is, hiszen az olyan enyhébbnek tűnő tünetek esetén, mint pl. a fáradtság, vagy ha egy rövid lépcsőzés, egyéb kisebb megerőltetés után kapkodjuk a levegőt, szaporábban ver a szívünk, szintén érdemes utánajárni az okoknak egy alapos kardiológiai szűréssel.  A kardiológiai vizsgálatot egy nyugalomban végzett EKG-val kezdjük, amelyből a szív működése ismerhető meg, ezt követheti egy fizikai terheléses EKG, amely a szívverés ritmusának esetleges további eltéréseit mutatja meg.  A szívüregek, szívbillentyűk ellenőrzése szívultrahanggal történik (echocardiográfia), ezenkívül bizonyos esetekben indokolt lehet a 24 órás monitorozás. Ehhez hordozható készülékek állnak rendelkezésre, melyek egész nap figyelik pl. a vérnyomást, vagy 24 órás EKG-vizsgálatra alkalmasak.  A Margit Medical Centerben rövid határidővel tudunk időpontot adni pácienseinknek helyben végezhető kardiológiai vizsgálatokra, valamint szakorvosi...
Képalkotó radiológia: milyen az a képalkotás?

Képalkotó radiológia: milyen az a képalkotás?

A (képalkotó) radiológiáról! Egy képalkotó számítógépes radiológiai rétegvizsgálat, az 1980-as évek elején már használatban volt a képalkotó diagnosztikába, melynek során, a testen belüli testrégióról megfelelő információt kapunk. A képalkotás alatt a röntgencső körbeforog a test körül, míg az asztal folyamatosan mozog, a gép ennek során megméri, hogy a vizsgált harántmetszet adott pontjaiban milyen mértékű a röntgensugár elnyelődése. Az így keletkezett adathalmazból számítógép állítja össze a kívánt képeket. Az esetek nagy részében szükséges az érpályába juttatott kontrasztanyag adása ahhoz, hogy a lágy-szövetekről pontosabb információt kaphassunk. Ehhez a vénába helyezett kis műanyag csövön, ún. branülön keresztül speciális gép, injektor segítségével adjuk be a képalkotás közben a kontrasztanyagot, melyről a beadás során és/vagy utána adott időben további képsorozatok készülnek.  A radiológiai képalkotó diagnosztikában a röntgensugárzás segítségével készülő számítógépes réteg-felvételek sorozata, ami a 1970-es évek végén forradalmasította a radiológiai képalkotó diagnosztikát. A készülő képek nagy pontossággal ábrázolják akár az egészen kis struktúrákat is, egymásra vetülés nélkül, akár 3 dimenzióban is. Az elkészült képeket számítógépes feldolgozással tovább értékelve 3D képek, virtuális video-vizsgálat készíthető, az elváltozás helyzete, a szervek egymáshoz való viszonyai pontosíthatók. A korszerű radiológiai berendezések rövid idő alatt, alacsony sugárzás mellett magas képi felbontással készítenek részletes felvétel-sorozatokat, akár nagy területről.  Nagy előnyt jelent a gyorsaság és pontosság a sürgősségi betegellátásban, életveszély esetén, vagy baleseti betegellátásban.  A Radiológia főbb területei. Radiográfia: A röntgenképeknek két formája használatos az orvosi képalkotásban; ez a projekciós radiográfia és a fluoroszkópia, ez utóbbit katéterezéskor használják. Ezeket a kétdimenziós technikákat még mindig széles körben alkalmazzák a háromdimenziós tomográfia elterjedésének ellenére, annak köszönhetően, hogy nem túl költséges eljárások, magas felbontóképességgel rendelkeznek és alacsonyabb sugárzási dózis jellemzi őket. Ez a technika, mellyel röntgensugarakat bocsátanak...
Utazási rosszullét: ne álljon a nyaralás útjába!

Utazási rosszullét: ne álljon a nyaralás útjába!

Utazási rosszullét! Többeknek ismerős lehet a helyzet, hogy buszon vagy autóban utasként utazva igyekszünk elütni az időt némi olvasgatással, telefon- vagy tabletnyomogatással, és néhány perc után fokozódó szédülést, hányingert, általános rosszullétet érzünk.  Ezt az egyébként elég gyakori tünetcsoportot utazási betegségnek vagy kinetózisnak hívják, és bár meglehetősen kellemetlen, nincs szó kóros problémáról, és kis körültekintéssel jól kontrollálható. Csak akkor jelent komolyabb gondot, ha a jármű vezetője tapasztalja. Ebben az esetben haladéktalanul meg kell szakítani az utat vagy átadni a volánt másnak. Ha a legkisebb bizonytalanságot vagy rosszullétet is tapasztalja magán a sofőr, nem szabad tovább vezetnie és hazatérve mindenképpen javasolt felkeresnie orvosát.  Az utazási rosszullétet valójában – leegyszerűsítve – az váltja ki, hogy az egyensúlyozáshoz elengedhetetlen mozgásérzékelésünket összezavarjuk azzal, hogy egy helyben ülünk, miközben a jármű mozog, és a szemünkkel egy olyan mozgást látunk, amit a testünkkel nem kell „kiegyensúlyoznunk”. Ez okozza a tengeribetegséget is a hajókon, de kiválthatja bármilyen járműben zötykölődés, szerpentinutak vagy egyéb kanyargós autózás is. Sokszor úgy is kialakul, hogy csak az ablakon nézünk kifelé, de a lehajtott fejjel olvasás erősíthet rajta.  Hasonlít arra az érzésre, amikor például egy álló vonaton ülünk és a mellettünk lévő vágányon induló vonat miatt úgy érzékeljük hirtelen, mintha a mi vonatunk indulna – ez egy pillanatnyi, émelygéshez hasonlító érzés és azonnal elmúlik, amint dekódoltuk az eseményeket. Sajnos az utazási betegség általában nem múlik el ilyen gyorsan.  A kinetózis legjobb megelőzése, ha olyan helyen ülünk a járműben, ahonnan távolabbra ellátunk, így nem kell a közeli táj gyors változásait néznünk, ami kiválthatja a rosszullétet, hanem figyelhetünk egy nagyon távoli épületet, fát, hidat, amelynek a „közeledését” lassabbnak és fokozatosabbnak érzékeljük. Ha olvasni szeretnénk az...
Hal a hekken túl – egészséges táplálkozás, gazdag ízekkel

Hal a hekken túl – egészséges táplálkozás, gazdag ízekkel

Egészséges táplálkozás, gazdag ízekkel Mára már mindenki tudja, hogy került az egyébként tengeri hekk a balatoni büfékbe, de sebaj, így is megvan a romantikája, hozzátartozik a nyaraláshoz, nem mellesleg finom is. Ezen a kis nyári nosztalgián kívül Magyarországon leginkább a karácsonyi időszakban fogyasztunk halat, pedig hetente legalább egyszer kellene, heti többször még hasznosabb lenne.  A szív- és érrendszerünk egészségéért sokat tehetünk azzal, ha gyakrabban fogyasztunk halat. Nagyon alacsony a zsírtartalma, tele van fontos vitaminokkal, ásványi anyagokkal és könnyen emészthető, nem megterhelő étel, szinte bármilyen étrendbe jól beilleszthető.  A magyarországi halállomány sokféle finomságra lehetőséget ad, érdemes végigkóstolni, hogy megtaláljuk kedvenceinket. A hazai ponty, a fogas, az afrikai harcsa vagy a szivárványos pisztráng nagyon könnyen beszerezhető és sokféleképpen elkészíthető, éttermekben, bisztrókban is egyre népszerűbbek. Bár rántott halszeleteket azért hébehóba eszünk, a halhús leghasznosabb tulajdonságai így nemigen érvényesülnek. Kísérletezzünk inkább halászlevekkel, halburgerekkel, izgalmasan fűszerezett grillezett vagy sült halakkal, vagy akár halfasírtokkal, -ragukkal.  A halhús másik remek tulajdonsága ugyanis, hogy az elkészítés (főzés, sütés) során szinte semmit sem veszít értékes telítetlen zsírsavaiból, így valóban érvényesülhetnek jótékony hatásai is, nemcsak gazdag ízei.  Fontos lépést tehetünk az egészséges táplálkozás felé azzal, ha igyekszünk hetente legalább egy alkalommal halat fogyasztani. Erre nagyon jó lehetőséget adnak a nyári gasztroünnepek, a balatoni, tiszai halas fesztiválok, ahol nemcsak a magyarországi fajtákat ismerhetjük meg jobban, de bepillantást nyerhetünk abba is, milyen sokféleképpen lehet elkészíteni az egészséges és finom...
Csapvíz nyaraláskor? – Csak elővigyázatosan!

Csapvíz nyaraláskor? – Csak elővigyázatosan!

Csapvíz nyaraláskor? Nyáron fokozottan kell ügyelni a folyadékpótlásra, és erre természetesen a víz a legalkalmasabb, egyben legolcsóbb és leggyorsabb megoldás. Bár sokan a palackozott szénsavas vagy mentes ásványvizeket részesítik előnyben, alapvetően elég kinyitnunk a csapot, hogy jó minőségű, friss vizet ihassunk.  A magyarországi települések csapvízminőségét könnyen ellenőrizhetjük az ÁNTSZ honlapján található listáról, azonban fontos hangsúlyozni, hogy mielőtt külföldre indulunk nyaralni, tájékozódjunk az ottani vízminőségről is.  Az emberi fogyasztásra nem alkalmas csapvíz komoly gondokhoz vezethet, az enyhébb hányásos, hasmenéses panaszoktól a súlyosabb vírusfertőzésekig. És hát a nyaralást sem kellemes úgy eltölteni, hogy összeszedünk valami gyomorbajt.  Az alapszabály, hogy ha nem tudjuk egy helyen biztosan, hogy a csapvíz iható, semmiképpen ne igyunk belőle, és ne mossunk meg benne élelmiszert se. Kérdezzünk rá a szálláson, nézzünk utána, de soha ne kockáztassunk, ha nincsen biztos információnk. A fogmosáshoz, öblögetéshez is palackos vizet használjunk inkább.  Az olyan helyeken, ahol a csapvíz nem iható, ügyeljünk rá, hogy ne együnk olyan élelmiszert se (salátákat, nyers zöldséget, gyümölcsöt), amit folyóvízben szoktunk megmosni. Limonádékat, jégkrémeket se fogyasszunk, és semmiképpen ne készítsünk belőle jégkockát se. Ne higgyünk az orrunknak és a szemünknek se: hiába „tűnik” a csapvíz ihatónak, ha ellenkező információt kaptunk, nem szabad inni belőle. És bár sokan úgy tudják, bármilyen minőségű is legyen, ha felforraljuk a vizet, meg is ihatjuk utána, ez általánosságban nem igaz – nem szabad kockáztatni, a forralással valójában csak nagyon ritkán érjük el ezt a célt. Ha nem tudjuk biztosan, hogy az adott víz forralással fogyasztásra alkalmassá tehető, ezt a módszert se próbálgassuk.  Ha mégis ittunk olyan vízből, amiből nem kellett volna, a legjobb, ha nem várjuk meg, mi fog történni, hanem haladéktalanul...
Tikkasztó hőségben sportolni? Ezek az alapszabályok

Tikkasztó hőségben sportolni? Ezek az alapszabályok

Tikkasztó hőségben sportolni?  A rendszeres sportnak nem lehet akadálya a hűvösebb idő, a szél vagy akár a csapadék sem. És persze itt nem pusztán a konditermek kényelméről van szó. A megfelelő ruházatban és körültekintéssel nyugodtan sportolhatunk kint a hűvösebb évszakokban is. Azonban a kánikula, a nyári rekkenő hőség komoly veszélyeket hordozhat, főleg ha a szabadban szeretünk sportolni.  Adunk néhány tippet, hogy a nyári melegben se kelljen lemondani a rendszeres testmozgásról. Időzítse a szabadtéri edzéseket a hűvösebb reggeli vagy esti időpontokra. A déli órákban még a szabadban tartózkodás sem igen ajánlott, nemhogy a fizikai megterhelés. Ha egy kis foci, strandröplabda, tollas, vagy egyéb közösségi sport jön szóba napközben, mindenképpen keressenek árnyékos pályákat a játékhoz.  Az UV-sugárzás ellen muszáj védekezni kánikula idején, és ez alól természetesen nem kivétel a sportolás sem. Ne felejtse el bőrét védeni, és ha vízi sportot választ, különösen fontos, hogy naponta többször kenje be a bőrét, mert a vízben hajlamosabbak vagyunk kevésbé érezni, hogy a napsugarak milyen intenzíven érnek bennünket.  Nyári sportoláskor a szokásosnál is több folyadékot igyon! Szabadtéri testmozgásra ne is induljon el egy palack víz nélkül, mert a hőségben nagyon gyorsan dehidratálódik a szervezet, és komoly rosszullétek is felléphetnek, ha elmulasztjuk pótolni a folyadékot.  A ruházatát körültekintően válassza ki, a fejét pedig mindenképpen védje sapkával, kendővel, mert a magas hőmérséklet és az erős napsugarak miatt akár a napszúrás, a hőguta veszélye is fennáll. Érdemes pulzusmérővel is felszerelkezni és rendszeres pihenőket beiktatni.  Mindezek mellett is tartson mértéket, ne erőltesse túl magát, és fél-egy óránál tovább ne tartson az edzés. A nyári testmozgás nem tilos. Sőt, nagyon jót tesz, ha kicsit átmozgatjuk magunkat. De mindig törekedjünk a...
Egészséges nasi? – Mit ropogtassunk meccsnézés közben vagy a strandon

Egészséges nasi? – Mit ropogtassunk meccsnézés közben vagy a strandon

Egészséges nasi?  A finishez érkezik a foci-vb, mostanra már valószínűleg sok cukros vagy habos italt megittunk, és jó pár zacskónyi nassolnivalót elropogtattunk a meccsek alatt. Közeledik a lelkiismeret-furdalás, pedig a vébé java még csak most jön. Ráadásul lassan az időjárás is tökéletes lesz, hogy eljussunk végre a strandra, ahol további jégkrémek, palacsinták és lángosok csábítanak egy kis nassolásra.  A tévézés közbeni nassolás nagyban felelős lehet azért, hogy sokkal többet eszünk, mint amennyi valójában elegendő lenne. Csak nézzük a képernyőt, izgulunk vagy épp elkalandozunk, és közben pakoljuk a szánkba az ételt. Jóformán észre sem vesszük, hogy milyen rengeteg kalóriát elfogyasztottunk mondjuk egy film vagy focimeccs alatt.  De nem csak a ropi-csipsz tengely létezik, egy kis odafigyeléssel könnyű és egészséges alternatívákat is ropogtathatunk a meccsek mellé, és a strandon sem kell feltétlenül zsíros és cukros büfékajákkal teleenni magunkat.  A legkézenfekvőbb megoldás, ha csíkokra vágott zöldséget, uborkát, paprikát, répát, paradicsomot, zellert, retket, karalábét ropogtatunk. Ehhez egy kis sovány túró vagy joghurt és kedvenc fűszereink segítségével gyorsan összedobhatunk egy egészséges és nagyon finom mártogatós öntetet is, de a salsa, a zöldségkrémek és hummuszok is tökéletesek.  Ha nyersen nem szeretjük a zöldségeket, nyugodtan pároljuk meg picit vagy egy tepsibe pakolva süssük sütőben egy rövid ideig a csíkokat. A zöldségcsipszek elkészítése sem nehéz, de ehhez már kell egy pici olajat is használni. Sőt, a gyümölcsök is alkalmasak tévénézős finomságnak, különösen az alma, a citrusfélék, a kivi, az eper, a szeder, az áfonya vagy a málna – viszont cukortartalmuk miatt ügyeljünk a mértékre.  A különböző olajos magvak természetes és nagyon egészséges finomságok, azonban legtöbbször sósan fogyasztjuk őket, pedig natúr változataik sokszor még finomabbak – érdemes egy...
Fesztiválszezon: a kis vérszívók is imádják – fő az elővigyázatosság!

Fesztiválszezon: a kis vérszívók is imádják – fő az elővigyázatosság!

A kis vérszívók – fő az elővigyázatosság! Egymást érik a fesztiválok, visszatért a hőség, és aki csak teheti, rohan a vízpartra. Sem a rutinos fesztiválozóknak, sem a tóparton nyaralóknak nem újdonság, hogy amint lemegy a nap, a szúnyogok beindulnak, és rövid idő alatt elveszik a kedvünket a szabadtéren üldögéléstől. A szúnyogok jelenléte zavaró, a csípés kellemetlen, viszket, néha fájdalmas is, sőt esetenként súlyosabb betegségeket is terjeszthetnek – utóbbi a magyarországi fajokra nem jellemző. A közkeletű vélekedéssel szemben nem „azokat szeretik a szúnyogok”, akinek „finomabb” a vére – bár tény, hogy a vércsoport meghatározó, a nullás a legnépszerűbb. A testünk kipárolgásai, a kilélegzett szén-dioxid és illatunk vegyülete vonzza őket, és ez alapján választják ki, kiből lakmároznak. (Vagyis valójában nem táplálkozás céljával szívják ki a nőstényszúnyogok a vérünket, hanem a szaporodásukban betöltött szerepe miatt: a petéket látja el a vér fontos tápanyagokkal.) Épp ezért, ha befújjuk magunkat szúnyogriasztóval, kicsit összezavarhatjuk ezt az illatot, így hatékonyan védekezhetünk a csípések ellen. A világos színű és hosszú ruhák is védelmet nyújthatnak, de a legjobb, ha hűvös helyen tartózkodunk (légkondicionált helyiség például), mert a szúnyogok nem szeretik a hideget, ahogy egyébként a légmozgás is zavarja őket, így egy ventilátor is jó megoldásnak bizonyulhat. Ha már összecsipkedtek, a legjobb, ha hűvös borogatással vagy hűsítő krémekkel kenjük be a sebet, és bár nagyon nehéz megállni, de próbáljuk nem vakarni a csípés helyét, mert sajnos csak rosszabb lesz. A kullancsok a szúnyogokkal ellentétben tényleg táplálkoznak a vérünkkel. Bár a szúnyogok sokszor bosszantóak, a kullancsokat ezzel szemben sokáig észre sem vesszük, hiszen a csípést magát nem is lehet érezni, mégis sokkal veszélyesebbek lehetnek utóbbiak az emberre. A vérszívás során...

Pin It on Pinterest