Utazási rosszullét: ne álljon a nyaralás útjába!

Utazási rosszullét: ne álljon a nyaralás útjába!

Utazási rosszullét! Többeknek ismerős lehet a helyzet, hogy buszon vagy autóban utasként utazva igyekszünk elütni az időt némi olvasgatással, telefon- vagy tabletnyomogatással, és néhány perc után fokozódó szédülést, hányingert, általános rosszullétet érzünk.  Ezt az egyébként elég gyakori tünetcsoportot utazási betegségnek vagy kinetózisnak hívják, és bár meglehetősen kellemetlen, nincs szó kóros problémáról, és kis körültekintéssel jól kontrollálható. Csak akkor jelent komolyabb gondot, ha a jármű vezetője tapasztalja. Ebben az esetben haladéktalanul meg kell szakítani az utat vagy átadni a volánt másnak. Ha a legkisebb bizonytalanságot vagy rosszullétet is tapasztalja magán a sofőr, nem szabad tovább vezetnie és hazatérve mindenképpen javasolt felkeresnie orvosát.  Az utazási rosszullétet valójában – leegyszerűsítve – az váltja ki, hogy az egyensúlyozáshoz elengedhetetlen mozgásérzékelésünket összezavarjuk azzal, hogy egy helyben ülünk, miközben a jármű mozog, és a szemünkkel egy olyan mozgást látunk, amit a testünkkel nem kell „kiegyensúlyoznunk”. Ez okozza a tengeribetegséget is a hajókon, de kiválthatja bármilyen járműben zötykölődés, szerpentinutak vagy egyéb kanyargós autózás is. Sokszor úgy is kialakul, hogy csak az ablakon nézünk kifelé, de a lehajtott fejjel olvasás erősíthet rajta.  Hasonlít arra az érzésre, amikor például egy álló vonaton ülünk és a mellettünk lévő vágányon induló vonat miatt úgy érzékeljük hirtelen, mintha a mi vonatunk indulna – ez egy pillanatnyi, émelygéshez hasonlító érzés és azonnal elmúlik, amint dekódoltuk az eseményeket. Sajnos az utazási betegség általában nem múlik el ilyen gyorsan.  A kinetózis legjobb megelőzése, ha olyan helyen ülünk a járműben, ahonnan távolabbra ellátunk, így nem kell a közeli táj gyors változásait néznünk, ami kiválthatja a rosszullétet, hanem figyelhetünk egy nagyon távoli épületet, fát, hidat, amelynek a „közeledését” lassabbnak és fokozatosabbnak érzékeljük. Ha olvasni szeretnénk az...
Csapvíz nyaraláskor? – Csak elővigyázatosan!

Csapvíz nyaraláskor? – Csak elővigyázatosan!

Csapvíz nyaraláskor? Nyáron fokozottan kell ügyelni a folyadékpótlásra, és erre természetesen a víz a legalkalmasabb, egyben legolcsóbb és leggyorsabb megoldás. Bár sokan a palackozott szénsavas vagy mentes ásványvizeket részesítik előnyben, alapvetően elég kinyitnunk a csapot, hogy jó minőségű, friss vizet ihassunk.  A magyarországi települések csapvízminőségét könnyen ellenőrizhetjük az ÁNTSZ honlapján található listáról, azonban fontos hangsúlyozni, hogy mielőtt külföldre indulunk nyaralni, tájékozódjunk az ottani vízminőségről is.  Az emberi fogyasztásra nem alkalmas csapvíz komoly gondokhoz vezethet, az enyhébb hányásos, hasmenéses panaszoktól a súlyosabb vírusfertőzésekig. És hát a nyaralást sem kellemes úgy eltölteni, hogy összeszedünk valami gyomorbajt.  Az alapszabály, hogy ha nem tudjuk egy helyen biztosan, hogy a csapvíz iható, semmiképpen ne igyunk belőle, és ne mossunk meg benne élelmiszert se. Kérdezzünk rá a szálláson, nézzünk utána, de soha ne kockáztassunk, ha nincsen biztos információnk. A fogmosáshoz, öblögetéshez is palackos vizet használjunk inkább.  Az olyan helyeken, ahol a csapvíz nem iható, ügyeljünk rá, hogy ne együnk olyan élelmiszert se (salátákat, nyers zöldséget, gyümölcsöt), amit folyóvízben szoktunk megmosni. Limonádékat, jégkrémeket se fogyasszunk, és semmiképpen ne készítsünk belőle jégkockát se. Ne higgyünk az orrunknak és a szemünknek se: hiába „tűnik” a csapvíz ihatónak, ha ellenkező információt kaptunk, nem szabad inni belőle. És bár sokan úgy tudják, bármilyen minőségű is legyen, ha felforraljuk a vizet, meg is ihatjuk utána, ez általánosságban nem igaz – nem szabad kockáztatni, a forralással valójában csak nagyon ritkán érjük el ezt a célt. Ha nem tudjuk biztosan, hogy az adott víz forralással fogyasztásra alkalmassá tehető, ezt a módszert se próbálgassuk.  Ha mégis ittunk olyan vízből, amiből nem kellett volna, a legjobb, ha nem várjuk meg, mi fog történni, hanem haladéktalanul...
Tikkasztó hőségben sportolni? Ezek az alapszabályok

Tikkasztó hőségben sportolni? Ezek az alapszabályok

Tikkasztó hőségben sportolni?  A rendszeres sportnak nem lehet akadálya a hűvösebb idő, a szél vagy akár a csapadék sem. És persze itt nem pusztán a konditermek kényelméről van szó. A megfelelő ruházatban és körültekintéssel nyugodtan sportolhatunk kint a hűvösebb évszakokban is. Azonban a kánikula, a nyári rekkenő hőség komoly veszélyeket hordozhat, főleg ha a szabadban szeretünk sportolni.  Adunk néhány tippet, hogy a nyári melegben se kelljen lemondani a rendszeres testmozgásról. Időzítse a szabadtéri edzéseket a hűvösebb reggeli vagy esti időpontokra. A déli órákban még a szabadban tartózkodás sem igen ajánlott, nemhogy a fizikai megterhelés. Ha egy kis foci, strandröplabda, tollas, vagy egyéb közösségi sport jön szóba napközben, mindenképpen keressenek árnyékos pályákat a játékhoz.  Az UV-sugárzás ellen muszáj védekezni kánikula idején, és ez alól természetesen nem kivétel a sportolás sem. Ne felejtse el bőrét védeni, és ha vízi sportot választ, különösen fontos, hogy naponta többször kenje be a bőrét, mert a vízben hajlamosabbak vagyunk kevésbé érezni, hogy a napsugarak milyen intenzíven érnek bennünket.  Nyári sportoláskor a szokásosnál is több folyadékot igyon! Szabadtéri testmozgásra ne is induljon el egy palack víz nélkül, mert a hőségben nagyon gyorsan dehidratálódik a szervezet, és komoly rosszullétek is felléphetnek, ha elmulasztjuk pótolni a folyadékot.  A ruházatát körültekintően válassza ki, a fejét pedig mindenképpen védje sapkával, kendővel, mert a magas hőmérséklet és az erős napsugarak miatt akár a napszúrás, a hőguta veszélye is fennáll. Érdemes pulzusmérővel is felszerelkezni és rendszeres pihenőket beiktatni.  Mindezek mellett is tartson mértéket, ne erőltesse túl magát, és fél-egy óránál tovább ne tartson az edzés. A nyári testmozgás nem tilos. Sőt, nagyon jót tesz, ha kicsit átmozgatjuk magunkat. De mindig törekedjünk a...
Fesztiválszezon: a kis vérszívók is imádják – fő az elővigyázatosság!

Fesztiválszezon: a kis vérszívók is imádják – fő az elővigyázatosság!

A kis vérszívók – fő az elővigyázatosság! Egymást érik a fesztiválok, visszatért a hőség, és aki csak teheti, rohan a vízpartra. Sem a rutinos fesztiválozóknak, sem a tóparton nyaralóknak nem újdonság, hogy amint lemegy a nap, a szúnyogok beindulnak, és rövid idő alatt elveszik a kedvünket a szabadtéren üldögéléstől. A szúnyogok jelenléte zavaró, a csípés kellemetlen, viszket, néha fájdalmas is, sőt esetenként súlyosabb betegségeket is terjeszthetnek – utóbbi a magyarországi fajokra nem jellemző. A közkeletű vélekedéssel szemben nem „azokat szeretik a szúnyogok”, akinek „finomabb” a vére – bár tény, hogy a vércsoport meghatározó, a nullás a legnépszerűbb. A testünk kipárolgásai, a kilélegzett szén-dioxid és illatunk vegyülete vonzza őket, és ez alapján választják ki, kiből lakmároznak. (Vagyis valójában nem táplálkozás céljával szívják ki a nőstényszúnyogok a vérünket, hanem a szaporodásukban betöltött szerepe miatt: a petéket látja el a vér fontos tápanyagokkal.) Épp ezért, ha befújjuk magunkat szúnyogriasztóval, kicsit összezavarhatjuk ezt az illatot, így hatékonyan védekezhetünk a csípések ellen. A világos színű és hosszú ruhák is védelmet nyújthatnak, de a legjobb, ha hűvös helyen tartózkodunk (légkondicionált helyiség például), mert a szúnyogok nem szeretik a hideget, ahogy egyébként a légmozgás is zavarja őket, így egy ventilátor is jó megoldásnak bizonyulhat. Ha már összecsipkedtek, a legjobb, ha hűvös borogatással vagy hűsítő krémekkel kenjük be a sebet, és bár nagyon nehéz megállni, de próbáljuk nem vakarni a csípés helyét, mert sajnos csak rosszabb lesz. A kullancsok a szúnyogokkal ellentétben tényleg táplálkoznak a vérünkkel. Bár a szúnyogok sokszor bosszantóak, a kullancsokat ezzel szemben sokáig észre sem vesszük, hiszen a csípést magát nem is lehet érezni, mégis sokkal veszélyesebbek lehetnek utóbbiak az emberre. A vérszívás során...
Kezelje körültekintően: milyen egészségügyi gondokat okozhat a légkondi?

Kezelje körültekintően: milyen egészségügyi gondokat okozhat a légkondi?

A légkondi… Lakásban, autóban, bevásárlóközpontokban, munkahelyen, nyaraláskor a szálláson, de még a tömegközlekedési eszközökön vagy a moziban, színházban is nehéz már elképzelni egy rekkenő nyári napot légkondicionáló nélkül. Az előnyeit nem kell különösebben ecsetelni, az extrém hőség veszélyes, súlyos rosszulléteket okozhat, de a közérzetünkre is hatással van. Kánikulában rosszabbul funkcionálunk, erőtlenebbek, dekoncentráltabbak vagyunk, megviseli a szervezetünket a nagy meleg – jó, hogy van mód kellemesebb hőmérsékletet biztosítani magunknak.  Azonban mint mindennel, a klímával kapcsolatban is érdemes mértéket tartani, és körültekintően működtetni a berendezést, mert számos egészségre ártalmas dologgal hozható összefüggésbe a légkondicionáló.  A legalapvetőbb a megfázás. Ugyanis, ha felhevült testtel egy lényegesen, 10-15 fokkal hűvösebb helyiségbe lépünk, azzal ugyancsak sokkoljuk a szervezetünket, és könnyen meghűlés lehet a vége. A klíma beállítását fokozatosan igazítsuk a kinti hőmérséklethez, a munkahelyeken pedig mindig vegyük figyelembe, hogy olyan hőfokot állítsunk be, ami mindenkinek komfortos. Ellenkező esetben a kollégáknál fejfájás, szédülés léphet fel. Különösen lényeges, hogy ne tartózkodjunk a klíma alatt/mellett, mert ha a hideg levegő közvetlenül ér minket, előfordulhatnak ízületi fájdalmak, sőt gyulladások is kialakulhatnak. A légkondicionált helyiségek levegője általában nagyon száraz, ami amellett, hogy szemszárazságot, a torok és az orrnyálkahártyák irritációját okozhatja, légzési panaszok okozója is lehet, és a bőrünket is kiszárítja.  Extrém esetekben akár gombás fertőzések, legionellózis, Pontiac-láz is kialakulhat a rosszul karbantartott légkondicionáló miatt, de ezek mindegyike könnyen megelőzhető, ha komolyan vesszük a klíma működtetésére vonatkozó javaslatokat, szabályokat.  Szellőztessünk is! A klíma a benti levegőt keringeti, ezért hajnalban, éjszaka érdemes egy nagyot szellőztetni a klimatizált helyiségekben is. Mindenképpen gondoskodjunk a szűrő rendszeres tisztításáról, néha érdemes karbantartó szakembert is kihívni, hogy ellenőrizze a klíma állapotát.  Ha ezt a néhány apró dolgot...

Pin It on Pinterest